Radno mjesto može biti izazov za zdravu prehranu zbog malog izbora proizvoda, nedostatka vremena za pripremu obroka ili iskušenja da se na brzinu kupi nešto ne baš zdravo. Ipak, organizirati zdrav obrok na poslu moguće je, pa čak i vrlo jednostavno, ako se pridržavate određenih savjeta. Evo nekoliko korisnih savjeta i praktičnih preporuka:
- Planiranje unaprijed
Opskrbite se zdravom hranom unaprijed. Pripremite ručkove i međuobroke kod kuće i ponesite ih sa sobom na posao. To će vam pomoći da izbjegnete iskušenje kupovine brze hrane izvan ureda. - Priprema zdravih zalogaja
Pripremite zdrave međuobroke poput voća, povrća, orašastih plodova ili jogurta. Ove grickalice lako možete ponijeti sa sobom i pojesti tijekom radnog dana. - Korištenje hladnjaka
Ako imate pristup hladnjaku na poslu, koristite ga. U njemu čuvajte svježe povrće, voće, salate i drugu zdravu hranu. - Razmijenite proizvode s kolegama
Organizirajte razmjenu zdrave hrane s kolegama. To može biti zabavan i ukusan način da isprobate novu hranu i podržite jedni druge u zdravom načinu života. - Posjet lokalnim kafićima i restoranima
Ako imate priliku posjetiti lokalne kafiće i restorane u blizini radnog mjesta, birajte objekte koji nude zdrava i ukusna jela. - Dostojna alternativa brzoj hrani
Ako baš morate nešto brzo kupiti, odaberite zdrave alternative brzoj hrani, poput salata s piletinom ili rižom, nemasnih juha ili heljde s povrćem. - Pijenje dovoljno vode
Ne zaboravite piti dovoljno vode tijekom radnog dana. Hidratacija je vrlo važna za zdravlje i energiju.